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资源名称：在家也能炼出性感蜜桃臀
合集数目：全集
资源类型：自我提升
资源格式：MP4
资源大小：804.65MB
存储方式：百度云网盘
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蜜桃臀是一种非常完美性感的臀型，从这个名字来看，就知道它是通过臀部的外观而得名的,顾名思义,蜜桃臀就是从正面看很像蜜桃形状一样的臀型，它分为两个完善的圆形，走起路来非常性感，此外，它最明显的特点是大、翘而且有弹性。
在中国人的眼里，蜜桃臀或许接受不了，尤其是那种臀围明显比腰围大的蜜桃臀，但这种臀型，从侧面看臀部与腰部腿部的连接处非常有曲线感，从背面看臀部就像摇摇欲坠的水蜜桃一样，非常性感，因此蜜桃臀在国外非常受欢迎。
蜜桃臀的要素：第一，臀部要挺翘，蜜桃臀不是先天的，需要后天练习的，而翘是它的第一要素。第二，臀部要饱满，就像蜜桃一样，外部表面光滑饱满，有些人的臀部过于扁平，没有弧度，这种是没有美感的。第三，臀部大小适中，臀部太大反而也不美观，有些人因为臀部脂肪多，从前后来看都十分臃肿，对整体身材的美感影响不好……
练臀不仅仅只是让我们的臀部更加的好看，而且还为了我们的健康着想，如果能够坚持练臀，可以有效地缓解我们久坐给身体带来的压力。还能够增强下半身关节的灵活性，膝盖以及脚踝关节等等的灵活性，减轻压力，使得髋关节更加的灵活，促进下半身的血液循环等等。
练臀的过程中，力量训练帮助我们快速增肌，提高身体肌肉含量，帮助我们提高个人的代谢能力，从而促进身体加快身体燃脂减脂，塑造健美身材。帮助我们下半身的肢体改善，促进血液循环，以及各种关节的各方面提升。练臀的过程对于腿部的训练也是非常有效的，能够塑造好看的腿型，瘦腿提臀……
资源列表：
12节在家也能练出性感蜜桃臀
先导课-不请私教，不去健身房，在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀.mp4
第1课-辨别臀部类型，三招极塑臀部曲线.mp4
第2课-矫正盆骨前、后倾，练出热辣、性感气质.mp4
第3课-简单3招，全面激活臀部肌肉.mp4
第4课-肌肉强化训练，改善下垂和松弛.mp4
第5课-臀部曲线训练，臀部弧度轻松上翘.mp4
第6课-深度放松髋部，拉伸下半身肌肉群.mp4
第7课-四招丰臀秘诀，大造臀部紧实圆润感.mp4
第8课-甩掉产后大屁股，实现完美腰臀比例.mp4
第9课-紧致背部肌肉，从I到S型身材.mp4
第10课-给你一条弹力绳，随处都是健身房.mp4
第11课-球类辅助深层激活，紧致臀部线条.mp4
