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资源名称：瑜伽教程
合集数目：麦子魅力瑜伽(完)+15节瑜伽课
资源类型：技能学习
资源格式：MP4
资源大小：8.00GB
存储方式：百度云网盘
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瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。
“瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
在瑜伽中，反姿势对所有姿势都非常重要，进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后，让你的身体恢复对称，同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士第一式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式……
资源列表：
麦子魅力瑜伽（完）
二练：上班族不再含胸驼背
三练：十分钟缓解十年肩周炎.mp4 123.68M
四练：颈肩锻炼一气呵成.mp4 85.80M
五练：简单动作根治腰椎间盘突出.mp4 56.04M
六练：燃烧腹部脂肪，疗理瘦腰两不误.mp4 52.79M
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八练：瘦腿减脂，告别大象腿.mp4 69.91M
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练：手机族告别含胸圆肩.mp4 100.68M
第一课.mp4 167.01M
第二课.mp4 146.04M
第三课.mp4 104.75M
第四课.mp4 187.15M
第五课.mp4 132.13M
第六课.mp4 214.33M
小S林志玲瑜伽教练：15节瑜伽课教你减肥丰胸美颜，蜕变健康性感女人
第1课：跟肥肚腩说拜拜，2周穿进S码.mp4 425.82M
第2课：练出最强马甲线，专治水桶腰.mp4 486.69M
第3课：久坐必备，拯救扁塌大肥臀.mp4 435.23M
第4课：轻松伸展，秒变大长腿.mp4 422.52M
第5课：告别蝴蝶袖 ，塑造完美线条.mp4 432.38M
第6课：丰胸招式，快速升cup（上）.mp4 423.11M
第7课：丰胸招式，快速升cup（下）.mp4 431.86M
第8课：解决下垂问题，塑造完美胸型.mp4 426.57M
第9课：轻松去除副乳，还原曼妙身.mp4 431.87M
第10课：简单体式，防治乳腺增生.mp4 426.77M
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第12课：睡前拉伸，养颜抗失眠.mp4 434.78M
第13课：平衡生殖系统，让你年轻10岁.mp4 425.26M
第14课：正位理疗，滋养子宫保护卵巢.mp4 433.03M
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